Tomatino

適用於Mac、iPhone和iPad的番茄鐘先給它25分鐘。

Tomatino只要求這麼多。它跟著你切換音樂,在Mac上還會切換專注模式。

NT$150或HK$38,一次買斷 · macOS 26(Apple晶片)、iOS 26、iPadOS 26。不需要帳號,沒有遙測,沒有廣告。

17:42執行中 17:42已暫停 04:58休息 25:00就緒
macOS選單列中的番茄鐘Tomatino:Time Timer風格的錶盤正在為一個番茄鐘倒數計時,下方是循環和控制按鈕
一眼看清

一個錶盤,看清整個番茄鐘

已經過的時間會填滿刻度,所以看一眼就知道進行到哪裡了。工作是紅色,休息是青綠色,光看顏色就知道目前是哪個階段。

下方顯示你在循環中的位置,以及下一次休息有多長。全都在同一個小視窗裡。

Tomatino的圖像:白色底面上的紅色錶盤,還剩十二分鐘
專注模式與音樂

每一次都少做兩個決定

開始一個番茄鐘會開啟專注模式並播放你的音樂,除非你另行設定,否則隨機播放。休息時音樂暫停,如果之前有專注模式,Mac會回到原本的專注模式。之後音樂會從停下的地方繼續,而不是從播放列表開頭重新開始。

音樂來自Apple Music、Spotify,或是你磁碟上一個由Tomatino自己播放的檔案夾。檔案夾不需要帳號,離線也能用。

這正是我一直缺少的部分,也是Tomatino存在的原因。完整的故事在下面。

已過2分鐘
過半
快結束了
常駐選單列

選單列裡的計時器:沒有Dock圖像,沒有礙事的視窗

選單列裡的一個膠囊,僅此而已。執行時填滿,暫停時只剩外框,顏色代表階段。抬頭看一眼,就能同時知道時間和狀態。

按一下即可打開概覽。按住⌥並按一下、按右鍵,或使用全域鍵盤快速鍵,不必打開任何東西就能開始和暫停。

iPhone上的番茄鐘Tomatino:Time Timer風格的錶盤占滿螢幕,為一個番茄鐘倒數計時,下方是循環和控制按鈕
iPhone和iPad

在iPhone和iPad上,是同一個計時器,只是沒有選單列

沒有選單列可以常駐,所以錶盤占滿整個螢幕,階段則以即時動態的形式出現在鎖定畫面和動態島上。它在那裡不需要App也能繼續倒數,所以手機可以放回口袋。結束時的通知會準時送達,無論Tomatino是否仍在執行。

音樂來自Apple Music播放列表或由Tomatino自己播放的檔案夾,和Mac上一樣的兩種來源。

專注模式維持不變,因為iOS不允許任何App切換它,Spotify也只留在Mac上。兩者都在同一次購買所包含的Mac版中:Mac、iPhone和iPad,一個價格。

計時器還能做什麼

時長隨工作而定5到90分鐘,每個循環的番茄鐘數量,番茄鐘和休息的自動開始。如果你想自己開始每個階段,也可以兩者都不開。
聲音和通知在每個階段結束時響起;在Mac上兩者可分別關閉。在iPhone和iPad上,聲音隨通知一起發出,手機放在口袋裡也能收到。
Mac上的全域快速鍵不用先切換視窗,隨時隨地開始和暫停。
Mac睡眠時暫停螢幕鎖定時也一樣。休息則繼續計時,因為離開辦公桌的休息也是休息。
沒有自己的伺服器Tomatino不連線到任何伺服器,所以沒有東西可以傳到任何地方,也不衡量你的任何工作方式。
記憶體約20 MB在Mac上,它大約只用這麼多記憶體常駐選單列,沒有Dock圖像,也沒有開在後面的視窗。

支援繁體中文、英文、德文、法文、義大利文、西班牙文、葡萄牙文(巴西)、日文、韓文和簡體中文,依照你的系統語言。本頁中文翻譯未經母語人士校對;如果有讀起來彆扭的地方,寄信到頁面底部的地址告訴我就好。在Mac上,你可以讓Tomatino在登入時打開,更新會像其他App一樣透過App Store送達。

兩個專注模式捷徑

macOS沒有用來設定專注模式的公開介面,官方途徑是「捷徑」App。所以Tomatino會執行兩個捷徑,而且內附這兩個捷徑。如果缺少其中一個,概覽和「專注模式」標籤頁會提供一個加入它的按鈕,「捷徑」App只會詢問是否繼續。因此不必自己製作,只剩一個開關由你決定:設定中的控制macOS專注模式。也可以自己動手製作,各放一個設定專注模式動作,只是這樣一來,番茄鐘之前的專注模式在番茄鐘結束後仍會維持關閉。

兩者都預設為勿擾模式。如果番茄鐘開始時開著其他專注模式,包括依排程開啟的,它會在每次休息時,以及你暫停或重置時恢復。若要使用其他模式,請在兩個捷徑中都選擇它,或在設定中填入你已有的捷徑名稱。Tomatino只在乎它們叫什麼,從不在乎裡面是什麼。

我為什麼做這個App

我一直沒辦法長時間專注在一件事上。

從來不是因為沒興趣。我坐下來,開始,分心,一小時後幾乎沒什麼成果。

番茄工作法是第一個改變這一點的東西,因為它替我做了決定:什麼時候工作、什麼時候停下由計時器說了算,從那以後我不必再和自己討價還價。

現有的計時器缺少的,是真正保護一個番茄鐘的那部分。每開始一個,我都要多做兩件事:開啟專注模式,免得被打擾;再播放我專注時聽的音樂。開始時兩步,結束時兩步,每一步都是再次分心的機會。所以Tomatino自己完成這兩件事,並在休息開始時把它們撤回。專注模式需要的東西,它都內附了。

番茄工作法是什麼,為什麼有用

法蘭切斯科·西里洛在1980年代末提出這個方法,並以他當時用的番茄形廚房計時器命名。這個App的名字也由此而來。方法一句話就能說清:工作一段固定的時間,然後休息,再重複。經典做法是工作25分鐘,休息5分鐘,四輪之後長休息一次。

數字本身最不重要。真正起作用的是:

  • 開始變得更容易。「做到完成為止」是一個沒有盡頭的要求,很容易拖延。「做25分鐘」是一個你守得住的承諾。
  • 停下來的決定由計時器替你做。計時器結束番茄鐘,所以「再做五分鐘」永遠不會變成一整個晚上,而計畫內的休息也真的像休息。
  • 休息是計畫的一部分。正是休息讓下一個番茄鐘成為可能,它不是需要掙來的獎勵。

25分鐘是一種慣例,不是生理常數。有充分的證據顯示休息有助於恢復,注意力在長時間工作中會下降,但沒有研究說理想的工作時長正好是25分鐘。把它當作起點,再依你的工作類型調整。

25分鐘還是50分鐘?

難在開始時,選25分鐘

當你一直在拖延某項任務、當你很累、當工作很瑣碎時:郵件、行政事務、整理。短的時段能降低門檻。半小時在抗拒感真正出現之前就結束了。如果你從沒這樣工作過,也從這個長度開始。

工作需要助跑時,選50分鐘

寫程式、寫作、設計。凡是前十分鐘都花在找回上次進度上的工作都算。25分鐘幾乎不夠你在計時器響起前真正進入問題,而每次中斷都要讓你重新助跑。

延長時間,如果你終於進入狀況時鈴聲響起讓你惱火。
縮短時間,如果你在開始之前就感到抗拒。

Tomatino提供5到90分鐘,「計時器」標籤頁會在你決定之前顯示整個循環總共多長。

如果對你沒用呢?

那你最多損失25分鐘。

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